Stoppen met vapen: het is anders dan stoppen met roken
Veel mensen denken dat stoppen met vapen bijna hetzelfde is als stoppen met roken. Maar dat is niet zo. Vapen kan zelfs méér verslavend zijn. Dat blijkt uit onderzoek en uit ervaringen van mensen die probeerden te stoppen.
AHier lees je waarom het anders is, wat je kunt verwachten en hoe je een plan maakt dat werkt.
Waarom vapen anders is dan roken
Vapes bevatten vaak per inhalatie meer nicotine dan gewone sigaretten. Dat maakt het extra moeilijk om te stoppen. De manier waarop je vapegebruik opbouwt en de snelheid waarmee nicotine je hersenen bereikt, is anders dan bij roken.
Ook werken de standaard hulpmiddelen, zoals nicotinepleisters of kauwgom, niet voor iedereen even goed. Jongeren die vapen zijn vaak nooit eerder rokers geweest, dus hun gewoonte is anders opgebouwd: meer verbonden met stress, verveling of sociale momenten.
Wat je kunt verwachten als je stopt
De eerste dagen zijn vaak het moeilijkst. Je lichaam vraagt naar nicotine, en de momenten waarop je normaal zou vapen — bij stress, na school of met vrienden — kunnen ineens lastig voelen.
Sommige jongeren denken dat het makkelijk zal zijn, maar merken al snel dat de drang sterker is dan verwacht. Sociale druk helpt ook niet: vrienden die blijven vapen, filmpjes op social media waar iedereen het doet — het is moeilijk om weerstand te bieden.
Hoe kun je wél stoppen
1. Bepaal waarom je wilt stoppen. Is het je gezondheid, geld, of gewoon dat je niet meer afhankelijk wilt zijn? Hoe duidelijker je motivatie, hoe sterker je blijft als het moeilijk wordt.
2. Bedenk wat je doet als je trek krijgt.
Even naar buiten, water drinken, kauwgom nemen of iemand appen kan al helpen. De craving duurt meestal maar een paar minuten.
3. Vertel iemand dat je stopt.
Een vriend, ouder of mentor die het weet, kan je steunen als je het zwaar hebt.
4. Vraag hulp als het niet lukt.
Er zijn speciale programma’s om te stoppen met vapen, bijvoorbeeld via je huisarts of sites als ikstopnu.nl. Sommige zijn gratis of worden vergoed door je zorgverzekering.
5. Geef jezelf tijd.
Niemand stopt perfect. Een terugval is geen mislukking, maar een moment om te leren wat je de volgende keer anders kunt doen.
Waarom Stoptober een goed moment is
In oktober doen duizenden mensen mee aan Stoptober — 28 dagen zonder roken of vapen. Je staat er dus niet alleen voor. De app geeft tips, motivatie en laat zien hoeveel geld en gezondheid je wint.
Na 28 dagen voelen veel mensen zich beter, hebben meer energie en merken dat ze eigenlijk geen behoefte meer hebben aan nicotine. Dat maakt Stoptober een haalbare en positieve eerste stap. Stoptober
Jij bepaalt
Stoppen met vapen is niet makkelijk, maar het is wel mogelijk. En elke poging telt. Als je nadenkt over waarom je wilt stoppen, steun zoekt en een plan hebt, ben je al begonnen.
Je lichaam herstelt snel, je voelt je vrijer — en belangrijker nog: jij hebt weer de controle.
Durf jij het aan om te zien hoe het voelt zonder vape?